PREVENCIÓ DAVANT L’ONADA DE CALOR
Cal seguir les següents recomanacions:
- Bega aigua i líquids amb freqüència, encara que no senta set i amb independència de l’activitat física que realitze.
- No abuse de les begudes amb cafeïna, alcohol o grans quantitats de sucre, ja que poden fer perdre més líquid corporal.
- Encara que qualsevol persona pot patir un problema relacionat amb la calor, preste especial atenció a nadons i xiquets xicotets, majors i persones amb malalties que puguen agreujar-se amb la calor i la deshidratació, com les patologies cardíaques.
- Romanga el major temps possible en llocs frescos, a l’ombra o climatitzats, i refresque’s cada vegada que ho necessite.
- Procure reduir l’activitat física i evitar realitzar esports a l’aire lliure en les hores més caloroses (de 12.00 a 17.00).
- Use roba lleugera, folgada i que deixe transpirar.
- Mai deixe cap persona ni animal en un vehicle estacionat i tancat (especialment a xiquets, ancians o malalts crònics).
- Consulte al seu metge davant símptomes que es prolonguen més d’una hora i que puguen estar relacionats amb les altes temperatures.
- Mantinga les seues medicines en un lloc fresc; la calor pot alterar la seua composició i els seus efectes.
- Faça menjars lleugers que ajuden a reposar les sals perdudes per la suor (ensalades, fruites, verdures, sucs, etc.)